na mase, masowa na redukcje, redukcyjna głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz. Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi [...]
[...] się wyszedł. Porównując od pierwszej strony, właściwie nie zbudowałeś ani grama mięśnia. Ciągle kombinujesz, ustalając sobie nowe plany. Bez przerwy decydujesz się na redukcje. Chcesz ciąć tłuszcz, który narodził się w Twojej psychice podczas świąt. A teraz myślisz, że nielegalne środki Cię wyzwolą. Brakuje Ci akceptacji własnego ciała i [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
[...] sprzed głowy 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre pompki na poreczach PULL martwy ciag podciaganie na drazku do klatki wiosłowanie sztangielkami uginanie ramion z sztanga NOGI DAJ mi chwile czasu ale i tez twoje propozycje prosze nie podchodz to tego że na redukcje to wiesz duzo serii katowanie parti głowna role graja tu DIETA I AREOBY
[...] sally cel został osiągnięty. Polecam bardzo ten środek, sam osobiście polecam znajomym sally z FOXA i jeszcze nikt się nie żalił że coś nie tak, sam już teraz zakupuje kolejne op na redukcje wiosenną, Sally z Foxa moim zdaniem to najlepsza na rynku alternatywa dla wy.je.bek clena, na dodatek wychodzi dość ekonomicznie. POLECAM i pozdrawiam
Tak w skrócie, żeby każdego jadłospisu oddzielnie nie poprawiać. 1. żeby było ci łatwiej: w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe, ww, tłuszcz, warzywa. Tłuszczu nie dajesz tylko po treningu, a ww w posiłku na noc. Pod tym kątem przejrzyj i popraw. 2. powinnaś wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a [...]
[...] tu zostac bedziesz musiala przestac jesc te smieci... Watpie zeby modki patrzyly na taka dietka przychylnym okiem... A trening z wolnych ciezarow jest jak najbarzdiej na redukcje. U mnei na silce jest tez taki kolo 'personalny trener' i patrze co on robi z klientami. Oczywiscie same maszyny, bo sie opyerdalac moze i nie musi nic pokazywac [...]
[...] ryzu ,200gramow piersi i 250~sosu wchodzilo po treningu a teraz 1woreczek ,200 piersi ,100sosu nie potrafie wepchnac .. ciagle niedojadam kalori i w ogole ;( Chyba czas na redukcje .. Nawet nie potrafie nabic kalori czipsami czy batonikami bo jestem tak najedzony ,tak samo plynami omgwtflol :( Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-05-26 [...]
[...] tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze co palic dlatego chce przedluzyc redukcje. zbic jeszcze zdrowo z 3-4 kg, zrobic odblok i od grudnia zaczac mase, co na mase? na razie sie tym nie martwie. pewnie tren 1-8 lub 1-10 /, bo chce poczuc jego [...]
Wiem,że redukcja w moim przypadku mija się troszkę z celem,aczkolwiek nie podoba mi się strasznie mój brzuch i klatka w chwili obecnej. Nie podoba mi się do tego stopnia ze jestem w stanie przejść na redukcję,byle by się tego tłuszczu pozbyć i odsłonić brzuch. Bo jeśli nie redukcja zakładając cel opisany w poście,to co?
mam do Was pytanie... co byście polecili kobiecie na redukcje? teraz robie split i chce zmienić trening... 15-10-5 a'la Wodyn czy może lepiej zwykłe fbw??